10 عادات “سيئة” مفيدة لك

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

غالبًا ما يتم تصوير معظم العادات في ضوء سلبي ، ولكن إليك 10 عادات “سيئة” شائعة مفيدة بالفعل لصحتك.

هل وعدت نفسك يومًا بأنك ستعطي هذه العادة السيئة نفض الغبار ، فقط لتستسلم لنائلتك مرة أخرى بعد ساعتين فقط؟ حسنًا ، الخبر السار هو أن العادة “السيئة” قد لا تكون ضارة بالقدر الذي تعتقده.

ثرثرة * 

يحب معظمنا النميمة الجيدة ، سواء كنا نضحك على الرومانسية الجديدة لزميل أو نمرر رأيًا حول اختيار ملابس شخص ما أو سلوكه ، والخبر السار هو أن النميمة قد تكون مفيدة لنا بالفعل. لا يساعدنا الاستماع إلى القيل والقال فقط في معرفة المزيد عن شخصيات من حولنا ، كما أن الترابط والضحك مع أقرانك يؤدي أيضًا إلى إفراز هرمونات جيدة تساعد على تخفيف التوتر والقلق.

شرب القهوة *

على الرغم من أن شرب الكثير من القهوة يمكن أن يضر بصحتك ، إلا أن المشروبات الساخنة الشهيرة بكميات أقل يمكن أن تكون مفيدة لك بالفعل. عندما تشرب باعتدال (ليس أكثر من ثلاثة أكواب في اليوم) ، يمكن للكافيين أن يسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز القدرة على التحمل ويقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة وحصى الكلى. وجدت دراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد أيضًا أن النساء اللائي يشربن فنجانين أو أكثر من القهوة يوميًا أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب ، في حين أظهر بحث منفصل أن شرب ثلاثة أكواب يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري المرتبط بالعمر.

تململ *

إنها لعنة معلمي المدارس في كل مكان ، ومع ذلك تشير الأبحاث إلى أن التململ قد لا يكون شيئًا سيئًا – على الأقل فينا نحن الكبار. تشير الأبحاث إلى أن التململ يمكن أن يحرق ما يصل إلى 350 سعرًا حراريًا إضافيًا في اليوم ، مما يساعدك على تجنب تلك الوزن الزائد. لزيادة معدل حرق السعرات الحرارية ، حاول ممارسة المزيد من التمارين العرضية ، مثل النهوض لتغيير القناة بدلاً من استخدام جهاز التحكم عن بُعد.

أداء اليمين الدستورية *

لا يُنصح بالصراخ في وسط الشارع ، لكن الدراسات تشير إلى أنه في مواقف معينة قد يكون السب في الواقع مفيدًا لك.

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة إيست أنجليا ، فإن أداء اليمين في العمل يمكن أن يساعد الموظفين في التغلب على التوتر والحفاظ على التضامن. في غضون ذلك ، وجد باحثون في كلية علم النفس بجامعة كيلي أن الشتائم يمكن أن توفر راحة فعالة قصيرة المدى من الألم. ومع ذلك ، تشير الدراسة أيضًا إلى أن السب يجب أن يقتصر على الأزمات فقط ، حيث أنه كلما زاد عدد مرات أداء اليمين اليومية للمشاركين ، قل الألم الذي يعانون منه.

تخطي الاستحمام *

حسنًا ، لذلك قد لا يفوتك عدم الاستحمام مرارًا وتكرارًا أي أصدقاء ، ولكن إذا شعرت بالإغراء لتخطي الاستحمام هنا وهناك ، تشير الأبحاث إلى أنه من الممكن أن تقدم خدمة لصحتك (والبيئة). لا يؤدي الغسيل اليومي إلى تجريد بشرتك من الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبها ونضارتها فحسب ، بل قد يجرد بشرتك أيضًا من البكتيريا الجيدة التي تساعد على منع المرض. إذا قررت عدم الاستحمام ، فحاول القيام بذلك في يوم لا تمارس فيه الرياضة بقوة!

تفقد أعصابك *

نشأ الكثير منا على الاعتقاد بأن فقدان أعصابنا هو الخطأ الاجتماعي المطلق. هذا صحيح إلى حد ما (لا أحد يرغب في التسكع مع هذا الشخص الذي يفقد أعصابه دائمًا ويصرخ بفمه) ، ومع ذلك فقد وجدت الأبحاث أن فقدان أعصابك يمكن أن يكون في الواقع مفيدًا لصحتك. يُعتقد أن التنفيس عن عواطفك يقلل من آثار التوتر ، بينما وجدت دراسة سويدية أن الرجال الذين يكتمون غضبهم عندما يعاملون بشكل غير عادل في العمل ضاعفوا من خطر الإصابة بنوبة قلبية.

حمامات الشمس *

في السنوات الأخيرة ، كانت النصيحة الرسمية هي أنه يجب علينا التستر في الشمس في جميع الأوقات لحماية أنفسنا من سرطان الجلد. ومع ذلك ، فقد ذكر الخبراء مؤخرًا أن التعرض القليل والمتكرر للشمس مفيد لنا. في المملكة المتحدة ، حيث ينتشر نقص فيتامين (د) ، أصدرت سبع مجموعات صحية وجمعيات خيرية رائدة بيانًا نصح الجميع بقضاء 10 دقائق في شمس الظهيرة دون واقي شمسي لتجنب الكساح. في غضون ذلك ، ذكرت دراسة أمريكية أن فيتامين (د) الذي تنتجه الشمس يمكن أن يساعد في درء نزلات البرد والإنفلونزا. ومع ذلك ، شدد الخبراء على أنه يجب على الناس التستر بعد 10 دقائق ، ويجب ألا يتحول لون البشرة إلى اللون الأحمر في نهاية اليوم.

الاستلقاء *

الشعور بالذنب بشأن الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع؟ لا تكن! وجدت الأبحاث أن النوم يمكن أن يساعدك على العيش لفترة أطول ، ويعزز ذاكرتك ويقلل من التوتر ، بينما عدم الحصول على ما يكفي يمكن أن يؤدي إلى الحوادث وزيادة الوزن وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. علاوة على ذلك ، فإن تأخير التمرين الصباحي لصالح بعض النوم قد يكون له فوائد صحية ، حيث وجد بحث من جامعة برونيل أن جلسات التدريب المكثفة في الصباح الباكر يمكن أن تضر بجهاز المناعة.

الاستسلام لرغباتك الشديدة *

على الرغم من أن الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة هي طريقة مؤكدة لتخريب نجاحك في تناول الطعام الصحي ، فإن السماح لنفسك بتناول الطعام الغريب لن يعزز سعادتك فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على الحفاظ على دوافعك للبقاء على المسار الصحيح. أيضًا ، نظرًا لأن العديد من الأشخاص يتوقون إلى الأطعمة التي يحاولون مقاومتها كثيرًا ، فإن السماح لنفسك بالقليل مما تتخيله يمكن أن يساعد في الواقع في تقليل الرغبة الشديدة . إذا كنت قد فرضت قيودًا شديدة على نظامك الغذائي وقطعت مجموعات الطعام بأكملها ، فقد تكون الرغبة الشديدة أيضًا علامة على نقص المغذيات في نظامك الغذائي.

احلام اليقظة *

ينظر الكثير منا إلى أحلام اليقظة على أنها علامة على الكسل أو شكل من أشكال التسويف. ومع ذلك ، وجد باحثون في جامعة كولومبيا البريطانية أن ترك عقلك يتجول في الواقع يمكن أن يساعد في تعزيز قدراتك على حل المشكلات. وجدت الدراسة أنه عندما تتجول أذهان المشاركين ، تصبح أجزاء الدماغ المرتبطة بحل المشكلات أكثر نشاطًا من التركيز على المهام الروتينية. لذلك ، في حين أن أحلام اليقظة يمكن أن تزيد من الوقت الذي تستغرقه لإكمال مهمتك الحالية ، فإنها يمكن أن تسمح لك بالفرز دون وعي من خلال المشاكل الهامة الأخرى في حياتك.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً