5 أسوأ أخطاء صحية يمكنك ارتكابها الآن

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

لسوء الحظ ، لا أحد منا مثالي وكلنا نرتكب أخطاء من وقت لآخر ، لكن هل تعلم أنه يمكنك دون قصد أن تعرض صحتك للخطر الآن؟ من الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ إلى التراخي على مكتبك ، ألق نظرة على خمسة من أسوأ الأخطاء الصحية التي ترتكبها الآن.

1
عدم شرب كمية كافية من الماء

هل تعلم أن العطش يمكن أن يكون علامة على أنك تعاني من الجفاف بالفعل؟ يتكون ثلثا أجسامنا من الماء ، لذا فليس من المستغرب أن نحتاج إلى شرب الكثير من السوائل للحفاظ على هذه المستويات مرتفعة . بالطبع ، الشعور بالقليل من العطش بين الحين والآخر ليس بالضرورة مدعاة للقلق ولكن ضمان حصول جسمك على كمية كافية من السوائل أمر حيوي في الحفاظ على طاقتك ، وصحة أعضائك ، والمساعدة على إزالة السموم من الجسم وتحسين الهضم. الماء ضروري أيضًا في الحفاظ على بشرتك صافية وصحية.

احتفظ بسجل للسوائل التي تشربها حتى تتمكن من رؤية مستويات المياه التي تستهلكها. واحتفظ بزجاجة ماء في حقيبتك وعلى مكتبك للتأكد من أنك تشرب منها بانتظام. تنص بعض النصائح على أنه يجب عليك شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا ، لكن هذا المستوى يمكن أن يختلف من شخص لآخر اعتمادًا على مقدار التمرين الذي تمارسه والمناخ.

2

الموقف السيئ من الجلوس طوال اليوم

عمال المكتب على وجه الخصوص ، استمع. يمكن أن يتسبب الموقف السيئ نتيجة الجلوس على مكتبك طوال اليوم في حدوث مشاكل في الظهر والعمود الفقري ، والصداع ، وضعف الدورة الدموية ، وضعف وظائف الرئة. توصل عدد من الدراسات البحثية إلى أن الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يعرضك أيضًا لخطر الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب ، حتى لو كنت نشيطًا بدنيًا.

للجلوس في الموضع الصحيح على مكتبك ، ادفع وركيك للخلف في الكرسي بقدر ما تستطيع ، وتأكد من أن كلا القدمين مسطحتان على الأرض وأن عينيك مستوية مع الجزء العلوي من الشاشة. على الرغم من أن هذا الوضع قد يبدو غير مريح في البداية ، إلا أن جسدك سوف يعتاد عليه قريبًا وعلى المدى الطويل ، سوف يشكرك جسمك على ذلك. حاول أيضًا أن تتنقل بشكل متكرر طوال اليوم ، فحتى أصغر الأنشطة المتكررة بانتظام يمكن أن تعوض بعض المشكلات الصحية التي يسببها الجلوس. وعندما تكون خارج المكتب ، ابذل جهدًا لممارسة الرياضة بانتظام وكن نشطًا قدر الإمكان.

3

الاستماع إلى الموسيقى بصوت عالٍ جدًا

قد تستمع إلى الموسيقى أثناء تنقلاتك ، أو في صالة الألعاب الرياضية أو أثناء تواجدك في العمل ، ولكن هل فكرت يومًا في مستوى الصوت الذي تستمع إليه إلى نغماتك المفضلة؟ إذا كنت تعرض نفسك بشكل متكرر للموسيقى بصوت عالٍ جدًا ، فقد يتسبب ذلك في ضرر دائم لسمعك. لن تلاحظ آثار هذا الخطأ الصحي على الفور ، حيث تتطور مشاكل السمع التي تأتي نتيجة الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة بمرور الوقت. يمكن أن يتسبب الضرر في آثار لا رجعة فيها مثل طنين الأذن (الرنين) وكتم السمع.

قدرت دراسة أجرتها منظمة الصحة العالمية (WHO) أن الناس يستخدمون أجهزة صوتية شخصية بمتوسط ​​94 ديسيبل (لوضعها في نصابها ، عادة ما تكون المحادثة العادية حوالي 60 ديسيبل.) لمنح نفسك أفضل فرصة لحماية سمعك ، استثمر في بعض سماعات إلغاء الضوضاء. سيؤدي ذلك إلى حجب ضوضاء الخلفية التي يحاول معظم الناس إغراقها عن طريق زيادة مستوى صوت مجموعة عادية من سماعات الرأس. أيضًا ، امنح أذنيك فترات راحة منتظمة لمدة 20 دقيقة عند الاستماع إلى الموسيقى للسماح لهم بالوقت للتعافي.

4

الضغط على زر الغفوة

زر الغفوة هو أفضل صديق لكثير من الناس في الصباح والبعض لا يفكر حتى في الخروج من السرير حتى يضغطوا عليه عدة مرات ، ولكن قد يكون شعورًا جيدًا مثل بضع دقائق مسروقة في ذلك الوقت ، أخبار سيئة لنمط نومك. عندما ينطلق المنبه في البداية ، يستعد جسمك للنهوض ، ولكن عندما تضغط على زر الغفوة ، يمكن أن يربك عقلك ويتركك تشعر بالدوار والنعاس أكثر مما كانت عليه عندما انطلق المنبه لأول مرة.

أفضل ما يمكنك فعله هو ضبط منبه ينطلق في نفس الوقت كل يوم والاستيقاظ عند انطلاقه. لا مزيد من الغفوة! بعد فترة طويلة ، سوف يعتاد جسمك على اتساق الاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ، وفي النهاية ، قد يستيقظ جسمك بشكل طبيعي في ذلك الوقت ، دون إنذار.

5

تغسل أسنانك بعد الأكل مباشرة

ربما تعتقد أن تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الأكل هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، ولكنه قد يكون ضارًا بأسنانك. يمكن أن يؤدي تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد تناول أي شيء حمضي أو سكري ، بما في ذلك الفاكهة والعصائر ، إلى ضعف مينا الأسنان. عندما تأكل أي شيء حمضي ، فإنه يتسبب في انخفاض مستويات الأس الهيدروجيني في فمك إلى ما دون المعدل الطبيعي ونتيجة لذلك ، يلين مينا الأسنان ويصبح ضعيفًا. لذلك إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد تناول الطعام الحمضي ، فإنك تخاطر بإزالة طبقة المينا اللينة.

بدلًا من ذلك ، اغسل أسنانك بالفرشاة قبل أن تأكل أي شيء حمضي. يمكنك شطف فمك بالماء فورًا بعد تناول هذه الأطعمة ، لكن تجنب استخدام الفرشاة حتى 40 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام الحمضي ، حيث يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى تعود مستويات الأس الهيدروجيني إلى وضعها الطبيعي.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً