5 أكاذيب الصحة نخبر أنفسنا

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

محاولة أن تكون بصحة جيدة لها تحدياتها ، ونتيجة لذلك ، ليس من غير المألوف بالنسبة لنا أن نخفف من الضربة ببعض الأكاذيب البيضاء. انطلقنا مع أفضل النوايا – تناول طعام صحي ، أو ممارسة الرياضة ، أو الإقلاع عن عادة سيئة. ومع ذلك ، هناك دائمًا هذا الصوت الخفيف في الجزء الخلفي من عقلك الذي يعيد تأكيد ما نعرف أنه يمكننا تحقيقه بشكل واقعي.

بدلًا من الكذب أو تقديم وعود لنفسك لا يمكنك الوفاء بها ، حدد أهدافًا صحية يمكن تحقيقها وتجاوزها. ألغِ هذه الأشياء الخمسة من عقليتك وابدأ في تشكيل شخصيتك الجديدة.

1

“سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية غدًا”

الكلمات الأخيرة الشهيرة لمبتدئ اللياقة البدنية. لقد مررت مرة أو مرتين ولم تتعرض للعض من قبل علة الصالة الرياضية. تأخذ مجموعة أدواتك للعمل وتتعهد بضرب جهاز المشي قبل العودة إلى المنزل ، ولكن يحدث شيء ما وقبل أن تعرفه ، تعود على الأريكة وتشاهد التلفزيون.

ما لم تكن قد حددت موعدًا ليوم راحة وتستحق يوم عطلة ، فلا عذر لك. حاول التمسك بما خططت له وستؤتي النتائج في النهاية ثمارها. قد يستغرق تكوين عادة حوالي ثلاثة أشهر ، لذلك لا تشعر بالسوء إذا وجدت صعوبة في تحفيز نفسك في البداية. حاول أن تجعلها تجربة ممتعة بدلاً من عمل روتيني: ابحث عن رفيق في صالة الألعاب الرياضية ، كافئ نفسك (باعتدال) أو تتبع تقدمك كوسيلة لتعزيز ثقتك في لياقتك.

2

“أنا لا أشرب الكحول حقًا”

إذا كنت تحب الانغماس في الحلمة الفردية بين الحين والآخر ، فاحرص على الانتباه الشديد لمدخولك. قد تشعر بأعراض الاستهلاك المفرط للكحول دون أن تدرك أن هذا هو أصل المشكلة – يمكن أن يشمل ذلك التعب والجفاف وحساسية الأسنان.

يمكن أن ينطبق هذا على الأشخاص الذين يشربون الخمر في المساء الذين يستمتعون بالاسترخاء مع كأس من النبيذ ، أو حفلات عطلة نهاية الأسبوع الذين ينزلقون إلى عادة الشرب بنهم. تذكر أنك لست منيعًا ومن الحكمة أن تكون شرابًا ذكيًا.

3

“الحمية الغذائية القاسية ستنجح”

بعد أسابيع من “سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية غدًا” تلك العطلة أو المناسبة الخاصة التي كنت تأمل فيها أن تخسر بضعة أرطال من الجنيهات قد تسللت إليك فجأة. أمامك 14 يومًا على الحدث الكبير وتحتاج إلى حل سريع معالجة المشكلة.

هذه فكرة سيئة. إنها ليست أسلوبًا غذائيًا غير صحي فحسب ، ولكنها ليست مفيدة إذا كنت تأمل في إنقاص الوزن على المدى الطويل. يجبرك على أن تصبح غير متوازن من الناحية التغذوية ، مما يؤدي بك إلى الشعور بالتوعك وعدم السعادة.

إذا كان لديك تاريخ في اليوميات تريد أن تكون لائقًا له ، اقترب منه ببطء وحدد لنفسك أهدافًا واقعية. إذا كان هذا التاريخ أقرب مما كنت تتوقع ، فلا داعي للقلق – اعمل على الشعور بالراحة في بشرتك والاستمتاع بالحدث كما أنت ، فلا داعي للقلق.

4

“لقد زاد وزني قليلاً ، إنه في جيناتي”

قد يكون من الصعب التعامل مع حقيقة أنك قد اكتسبت القليل من الوزن الزائد. في بعض الأحيان تكون منغمسًا في العمل أو الانحرافات الاجتماعية لدرجة أن صحتك تتأثر ، وتدرك فقط أنه يجب اتخاذ الإجراء عندما تبدأ ملابسك في الشعور بضيق.

في حين أن هناك بحثًا يشير إلى أن زيادة الوزن يمكن أن تُعزى إلى الجينات ، فلا يمكن استخدامها كذريعة لمنع نفسك من الوصول إلى الشكل. إذا بدأت تشعر بأنك غير صحي ، فلا تنتظر حتى تتفاقم المشكلة. كن استباقيًا – مارس الرياضة أكثر ، ونم جيدًا وقلل من تناول الأطعمة السكرية.

5

“لا يمكنني فعل ذلك”

ربما يهمس صوتك الداخلي لك أكثر مما ينبغي. المعركة من أجل اللياقة هي 90٪ ذهنية ، لذلك أنت بحاجة إلى كل المساعدة التي يمكنك الحصول عليها ، بدءًا منك. أخبر نفسك مرارًا وتكرارًا أنك لن تحقق أهدافك ولن تحققها.

قم بتبديلها إلى “يمكنني القيام بذلك” ، حتى لو كنت لا تصدقها ، وستفاجأ بالنتائج. التفكير الإيجابي هو أداة قوية يجب أن تستخدمها بكامل إمكاناتها ، بدءًا من اليوم.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً